Endurance
Ο οδηγός προϊόντων με θέμα την “αντοχή” αφορά αθλήματα όπως το τρέξιμο, η ποδηλασία, το τρίαθλο και το σκι ανωμάλου δρόμου.
Εδώ μπορείτε να βρείτε και να κατεβάσετε τις πληροφορίες σε μορφή PDF.
Download PDFΠροετοιμασία
Πριν
Καλο να γνωρίζετε
ΝΙΤΡΙΚΆ & ΠΟΛΥΦΑΙΝΌΛΕΣ
Τα νιτρικά άλατα και οι φυτικές ουσίες που είναι πλούσιες σε πολυφαινόλες προάγουν το σχηματισμό μονοξειδίου του αζώτου (ΝΟ), το οποίο οδηγεί σε αγγειοδιαστολή. Οι αθλητές επωφελούνται από τη βελτιωμένη αξιοποίηση των θρεπτικών συστατικών και του οξυγόνου, καθώς και από τη χαμηλότερη αντίληψη της προσπάθειας.
ΚΡΑΜΠΕΣ
Οι ανεπιθύμητες μυϊκές συσπάσεις είναι συχνές στα αθλήματα αντοχής. Τα ισχυρά ερεθίσματα, όπως το οξύ, η οξύτητα ή οι πικρές ουσίες, μπορούν να μειώσουν την οξεία ευαισθησία σε κράμπες μέσω των νευροϋποδοχέων.
ΚΑΦΦΕΪΝΗ
Η καφεΐνη αφυπνίζει και ενεργοποιεί, προάγει τη συγκέντρωση και τον συντονισμό, αυξάνει την ανοχή στο στρες και την αντοχή στην κόπωση. Μελέτες επιβεβαιώνουν την επίδραση της καφεΐνης με πρόσληψη 3 mg ανά kg σωματικού βάρους.
Κατά την διάρκεια
Απόδοση
Ηλεκτρολύτες
Οι ηλεκτρολύτες, ιδίως το νάτριο, επηρεάζουν την ενυδάτωση, τα επίπεδα ενέργειας, την ευαισθησία σε επιληπτικές κρίσεις και τη λειτουργία της καρδιάς και του εγκεφάλου.
ΕΝΕΡΓΕΙΑ
Οι υδατάνθρακες είναι άμεσα διαθέσιμοι, εύπεπτοι και εξασφαλίζουν μέγιστη απόδοση σε υψηλή ένταση.
ΕΝΥΔΑΤΩΣΗ
Βεβαιωθείτε ότι λαμβάνετε αρκετά υγρά. Οι ελλείψεις οδηγούν, μεταξύ άλλων, σε μειωμένη απόδοση δύναμης και αντοχής.
Μετά
Αποκατασταση
Καταβολικές και αναβολικές φάσεις εναλλάσσονται κατά τη διάρκεια της ημέρας. Κατά κανόνα, κάποιος κινείται σε μια καταβολική μεταβολική κατάσταση μετά από μεγάλες περιόδους νηστείας, σκληρής προπόνησης ή αγώνων. Με την επαρκή πρόσληψη πρωτεϊνών (τουλάχιστον 25 g κάθε περίπου 3 ώρες), προωθείται η πρωτεϊνική ισορροπία και η μετάβαση σε μια αναβολική κατάσταση. Πρόσληψη υδατανθράκων ανάλογα με τις ανάγκες και τους ατομικούς στόχους
